Last Updated on 27 de novembro de 2024 by Lucimara da Cunha
Sempre que a estação mais quente chega as pessoas se perguntam como se preparar para o verão? Por isso, reunimos várias dicas para te ajudar a ter um verão saudável e sem preocupações.
Dicas de como se preparar para o verão
Separamos 9 dicas que você deveria estar atenta para curtir o verão sem preocupação.
1- Beba muita água
A primeira dica de como se preparar para o verão é talvez a mais importante, mas muitas vezes ignorada: tomar água durante o dia. Aproveite o calor do verão para criar esse hábito. O indicado é tomar no mínimo dois litros de água por dia. Além de um corpo mais saudável, essa dica ajuda a ficar com a pele maravilhosa!
2 – Aposte na vitamina C
Cremes a base dessa vitamina protegem nossa pele contra os danos da exposição solar! A vitamina C ainda ajuda na cicatrização, aumentam a produção de colágeno e suaviza manchas de pele. Por exemplo o nosso Sérum Dermo Vit C, é um superantioxidante com 100 vezes mais vitamina C do que a laranja.
E o nosso creme Nano Vit C20% além da vitamina C contém niacinamida e prebióticos, ideal para todas as fases da vida, da adolescência à maturidade.
3 – Hidratação, hidratação e hidratação!
Não tem como se preparar para o verão sem abusar dos hidratantes e, como já falamos, dos líquidos. No calor, transpiramos muito e acabamos perdendo muito mais água. Isso ajuda a manter um belo bronzeado, evita insolações e a mantém a pele saudável.
Para uma hidratação intensa, você pode optar por um de nossos hidratantes, conheça aqui.
4 – Protetor solar é lei no verão
Isso mesmo! Nem nos dias nublados você deve abrir mão dessa proteção. Aqui no blog já explicamos tudinho sobre os filtros solares e como eles funcionam, leia aqui. É importante sempre intercalar momentos no sol com alguns minutos na sombra e reaplicar o filtro com frequência.
Além disso, o uso de bonés, chapéus e óculos escuros também tem um papel importante na proteção solar. A Extratos da Terra possui uma linha de proteção facial, conheça no nosso site!
5 – Um bom bronzeado exige cuidado e proteção
Para muitas pessoas se preparar para verão inclui ter um bronzeado bonito. Para ter um bronzeado duradouro e sem agredir à pele e você deve fazer a exposição ao sol de modo gradativo.
Por outro lado, pouca gente sabe mas a hidratação é também fundamental para manter o bronzeado e ainda diminui as inflamações causadas pelo sol, por isso é importante beber muito líquido durante o dia e passar hidratantes diariamente.
Igualmente interessante para o bronzeado é a alimentação, que pode intensificar o bronzeado. Para isso, tenha uma alimentação que inclua alimentos amarelos e laranjas, como cenoura, laranja, mamão, abóbora, manga e folhas verde-escuras, como couve, repolho e espinafre.
6 – Não abra mão da esfoliação
Esfoliar a pele remove todas células mortas do corpo e ajuda a absorver o protetor solar, os bronzeadores e até os hidratantes.
Conheça nossos esfoliantes que podem te ajudar.
7 – Produtos oil-free
Só quem tem a pele oleosa sabe como pode piorar no verão. Por isso, opte sempre por produtos oil-free para reduzir os efeitos do calor na pele. A Extratos da Terra disponibiliza, inclusive, um protetor solar facial para peles oleosas, conheça aqui.
8 – Para se preparar para o verão crie o hábito de consumir alimentos leves
Os alimentos gordurosos e calóricos dificultam muito a digestão e isso pode provocar mal-estar nos dias quentes. Por isso, no verão é importante ter uma alimentação bem leve e saudável para auxiliar a nutrição e facilitar o processo de digestão.
Para digerir melhor, os cereais, grãos e alimentos integrais são os mais recomendados. Para um dia a dia mais leve, opte por frutas, verduras e legumes e, no lugar da carne vermelha, inclua peixe e frango.
9 – Quer perder uns quilinhos?
Sempre tem quem está buscando perder peso para se sentir melhor no verão. Nossa dica é apostar nos tratamentos estéticos como massagens modeladoras, que são superpráticas e podem ter ótimos resultados. Além de usar produtos para cuidados com o corpo em casa como um bom creme redutor de celulite.
O uso de alimentos termogênicos também pode ajudar quem está fazendo exercícios focando no verão, conheça tudo sobre eles no nosso post.
Enfim, agora é só curtir, olhe para o espelho e veja o quão linda você é!
Aproveite o verão do jeitinho que você preferir, o importante é se sentir bem.
Adoarei todas as dicas