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No início desse mês nosso post não poderia ter outro assunto: Outubro Rosa. O movimento é comemorado no mundo todo e usa a data para voltar todas as atenções para a prevenção do câncer de mama. Em um momento tão importante para a saúde da mulher, juntamos algumas informações e dicas super importantes para ficarmos atentas à causa!

Para entender melhor: o câncer é uma doença na qual as células crescem rápida e desordenadamente, invadindo os tecidos e órgãos e podendo espalhar-se para outras partes do corpo. O câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres e o que mais causa a morte de brasileiras, segundo o INCA (Instituto Nacional de Câncer). De acordo com uma pesquisa realizada pelo INCA, a previsão é que, em 2016, surjam 300.870 mil novos casos de câncer em mulheres brasileiras. Desses, 57.960 serão de mama.

Segundo o INCA, os principais sintomas da doença são:

  •         Nódulo fixo, endurecido e, geralmente, indolor;
  •         Pele da mama avermelhada, retraída ou parecida com casca de laranja;
  •         Alterações no mamilo;
  •         Pequenos nódulos nas axilas ou no pescoço;
  •         Saída espontânea de líquido dos mamilos;

O tumor maligno na mama é raro antes dos 35 anos, cerca de quatro em cada cinco casos ocorrem somente após os 50 anos. É importante lembrar também que a maioria dos nódulos detectados na mama é benigna, mas para isso ser confirmado é preciso fazer exames médicos.

O câncer de mama não tem uma única causa. Seu desenvolvimento acontece devido a uma série de fatores de risco, como:

  •         Sedentarismo;
  •         Obesidade;
  •         Consumo de bebida alcoólica;
  •         Primeira menstruação antes de 12 anos;
  •         Não ter tido filhos;
  •         Primeira gravidez após os 30 anos;
  •         Não ter amamentado;
  •         Reposição hormonal pós-menopausa;
  •         Casos de câncer de mama na família;

Perceba que alguns desses fatores não são definitivos! Cerca de 30% dos casos de câncer de mama são evitados com práticas como atividades físicas e alimentação saudável. O diagnóstico precoce é essencial, é indispensável que toda mulher faça a mamografia uma vez ao ano a partir dos 40 anos. Esse exame é a única forma de detectar o câncer quando ele ainda é inferior a um centímetro, já que o nódulo ainda não pode ser tateado. Com esse tamanho, ele pode ser curado em até 95% dos casos.

Aproveite a data para se cuidar, realize seus exames e busque uma vida mais saudável, seu corpo agradece!

10 coisas que você pode estar fazendo errado ao tomar banho

Ah, nada melhor do que um banho quando chegamos em casa. No inverno então, aquela água bem quentinha, é uma verdadeira terapia de relaxamento, concorda? Acontece que nós costumamos manter alguns hábitos muito errados nesse momento (tão gostoso) do dia. Usar somente água e sabonete não é a maneira mais eficaz de remover as impurezas e limpar a pele.

Se você costuma sentir coceira na pele, depois de sair do chuveiro, você provavelmente está tomando banhos muito quentes. Quer saber o que você está fazendo errado? Indicamos esse, e outros hábitos comuns que você deve evitar fazer agora mesmo. Se deseja ter uma pele suave, limpa e saudável, confira nossas dicas.

1) Lavar o rosto no banho

Como costumamos tomar banho de morno a quente, o ideal é evitar lavar o rosto embaixo do chuveiro. Justamente pela agressão da temperatura à pele, opte por lavar na pia (antes do banho) com água de morna à fria, sua pele e seus olhos vão agradecer!

2) Usar água muito quente

Por mais gostoso que seja, um banho com água quente agride muito a nossa pele, não só o rosto. Em dias frios, principalmente, com banhos quentes, costumamos ficar mais tempo, o que nos deixa expostos a muita água, gerando ressecamento. Banhos mornos são os ideais – e vão deixar sua pele mais saudável e hidratada.

3) Manter sua esponja (molhada) no box

Se você gosta de tomar banho com esponja, cuide dela. Esponjas molhadas são os terrenos perfeitos (e preferidos) das bactérias. Se for utilizar, depois do banho, enxague-a bem e deixe exposta ao sol. Além de secar, o sol irá desidratar as bactérias presentes, deixando a esponja limpa e pronta para o próximo banho.

4) Esfoliar a pele todos os dias

Essa dica vale tanto para o rosto, quanto para o corpo. O indicado é esfoliar a pele 1 vez por semana, 2 vezes no máximo se você estiver realizando algum tipo de tratamento ou procedimento estético. Mais do que isso, você irá agredir todo o sistema de defesa da pele.

5) Lavar o cabelo todos os dias

Por mais tentador e viciante que possa ser – ainda mais para quem possui a pele oleosa, você não precisa lavar os cabelos todos os dias. Ao fazer isso, retiramos os óleos naturais produzidos pelo couro capilar. O mais indicado é realizar uma limpeza completa, com produtos adequados para o seu tipo de cabelo, a cada 2 dias.

6) Aplicar condicionador na raiz

Pare já! O couro cabeludo produz naturalmente óleos para hidratar e manter fortes os fios. Se você aplicar o condicionador na raiz, poderá aumentar a oleosidade natural, deixando o cabelo pesado e obstruído, sem poder respirar.

7) Não limpar os pés

Quem se lembra da música do “Castelo Ra-Tim-Bum” que nos mandava lavar os pés, todos os dias? Lave-os bem, em todos os banhos, entre os dedos, usando sabonete neutro. Essa higiene é muito importante e evita incômodos como frieiras e doenças como pé-de-atleta.

8) Deixar os itens de higiene molhados

Dentro do box, o ambiente é quente e úmido, o terreno mais propício para o surgimento de bactérias, germes e fungos. Por isso, cuide dos seus acessórios de banho e higiene, mantenha-os secos para combater a proliferação.

9) Usar a mesma temperatura de água o banho todo

Experimente mudar a temperatura ao final do banho, colocando o chuveiro no modo verão. Esse “choque” de temperatura irá aumentar a agilidade corporal e ajuda a aliviar a fadiga. É tudo de bom para começar ou terminar o dia!

10) Esfregar a toalha no corpo

Elimine esse hábito, esfregar a toalha de banho com força no corpo é uma agressão à pele. Use-a com delicadeza, apertando suavemente para secar, ao invés de esfregar.

Gostou? Conte pra gente nos comentários sobre os seus hábitos diários.

Conte com as nossas pequenas dicas que podem fazer toda a diferença no seu dia a dia. Cultive bons hábitos e cuide do seu bem mais precioso, sua saúde, de dentro para fora e de fora para dentro. Um beijo e até a próxima semana!